1 näve fryst mango

1 banan

1 apelsin

1 dl cocosmjölk

mixa

´

1 banan

2 nävar frysta jordgubbar

1 dl cocosmjölk

1/2 dl vanlig mjölk

mixa

´

1 näve frysta jordgubbar

2 nävar frysta hallon och blåbär

1 dl sockerlag+1 mtsk honung

mixa jordgubbarna med hallonen och blåbären i en skål, låt stå

under tiden gör sockerlagen, lika mkit vatten som socker, låt puttra på plattan tills sockret är upplöst ha sedan i honungen och blanda tills den också är upplöst

låt det sen svalna

sen är de bara blanda ihop allting och stoppa i frysen

se till och ta ut det ibland och rör om

´

2 nävar fryst mango

2 dl cocosmjölk

1 1/2 näve is

1 1/2 dl sockerlag+honung

mixa mango för sig själv ställ sedan undan den i kylen

sen mixar du cocosmjölken så den bli skummig lägg sen ner isen och mixa det

till sist har du i en dl av sockerlagen o blanda

ha i resten av sockerlagen i mangon

vänd sedan i mangon i cocossmeten

så de blir tigerrandigt

ståll sedan in i frysen

rör försiktigt då och då

´

inte för att jag anser att jag är någon expert på smoothies och sorbet nu, tänkte bara dela med mig lite av de jag har levt på i två dagar nu, tycker de är så sjukt gott och mättande så nu är jag körd

har lovat mig själv att äta normal mat imorrn iaf